Cvičení a sport v těhotenství (Jitka Bejdáková)

Vynikající, přehledná a srozumitelná příručka pro těhotnou ženu vychází z ryze českého prostředí. Je přístupná cenou, pojetím, volbou cvičení všem budoucím maminkám, doporučí, jak se udržet ve fyzické kondici celé těhotenství, jaké sporty jsou vhodné, které jsou rizikové a které naprosto nevhodné a vyloučené. V knize jsou uvedeny nejen cviky, které každá těhotná může cvičit doma, ale i zásady cvičení v posilovně, cyklistiky, spinningu, tance, gravidjógy, joggingu a dalších sportů. Kniha obsahuje více než 100 barevných instruktážních fotografií.

Informace výrobce (Cvičení a sport v těhotenství (Jitka Bejdáková), Nakladatelství Grada):

Základní údaje o knize:

• úplný název: Cvičení a sport v těhotenství
• autor: Jitka Bejdáková
• nakladatelství: Grada
• rok vydání: 2006
• počet stran: 136
• rozměr: 170 x 240 mm
• typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Recenze:

V současné době je mnoho knih, které se zabývají těhotenstvím, porodem, obdobím šestinedělí a péčí o dítě. V každé z nich je zmínka o tělesné aktivitě žen, ale vždy je to jen ukázka několika cviků souvisejících s daným obdobím. Píší lékaři, porodní asistentky, naši autoři, nebo jsou zde překlady autorů cizích. Souvislá studie o možnostech cvičení a sportování těhotných žen zatím chybí.

Autorka předkládá ve své knize nejen celkový soubor informací o tělesné aktivitě těhotných žen, ale také doporučení a omezení při cvičení, zaměřuje se na vhodnost jednotlivých sportů, na těhotenskou gymnastiku a její vliv na těhotenství a porod. Dále uvádí podrobně fyziologické, metabolické a psychické změny odehrávající se v těle těhotné ženy. Rozvíjí obecná doporučení pro tělesnou aktivitu, uvádí různé druhy vhodných a rizikových sportů, speciální těhotenské cvičení. S tím vším souvisí i správná životospráva ženy, dostatek tekutin, vitamínů, dostatečný přísun potravy, pobyt na čerstvém vzduchu.

Hlavní část knihy je věnována různým druhům cvičení, vždy s popisem cviků. Speciální cvičení pro těhotné obsahuje rozdělení cvičební jednotky, příklady cviků na posílení nebo naopak na uvolnění jednotlivých svalů. Vše je uvedeno podrobně a srozumitelně. Dále jsou uvedeny další aktivity, jako je aerobic, Pilates, cvičení s míči, plavání, chůze, jóga. Rozebrán je též tanec, tenis, jízda na koni, lyžování, s klady i zápory. Jsou uvedeny i sporty pro těhotenství vysoce rizikové.

Poslední část obsahuje zajímavosti z autorčina průzkumu mezi těhotnými ženami. Podrobně je rozpracována tělesná aktivita tázaných žen, způsob jejich cvičení, důvody vedoucí k nevyvíjení žádné tělesné aktivity.

Dle autorky je kniha určena budoucím maminkám, ale souhrnem a popisem různých forem cvičení bude přínosem i pro provozovatele těhotenského cvičení. Domnívám se, že toto speciální cvičení by měly vést porodní asistentky, které problematiku těhotenství a porodu znají nejlépe a mohou ženě kdykoliv poradit.

Kniha je dobře přehledná, cviky mohou podle návodu provádět ženy i doma, mezi návštěvou jednotlivých cvičení. Nemá být jen průvodcem těhotné ženy, budoucí matky, ale srozumitelným návodem, jak upravovat svůj tělesný a duševní stav v období čekání na jistě důležitou událost.

Autorku jsem poznala jako spokojenou maminku v hodinách těhotenského cvičení. Plně využila vědomosti získané studiem, vlastní zkušenost z těhotenského cvičení i z konzultací s porodní asistentkou v předporodním kurzu. Mohu tedy tuto knihu jen doporučit.

Nakonec jedna krásná věta doporučující maminkám: naslouchat a poslouchat své vlastní tělo a dělat jen to, co je jim příjemné.

Vladimíra Hrabáková
porodní asistentka

Související zboží:

• Cvičení s gumovými pásy (Helena Vysušilová)
  
• Cvičení na velkém míči (Helena Jarkovská)
  
• Kompenzační cvičení (Marta Bursová)
  
• Pilates - balanční cvičení (Helena Vysušilová)
  
• Actions Whey Gainer 14
  
• BCAA krystalická forma
  
• BCAA extra silné
  
• Creatine Monohydrate
  
• IonStar SportSirup
  
• Multi Mega Sport
  
• Enervit G Sport
  
• Enervit R2 Sport
  
• Vitamín C 500
  
• Karnitin Pyruvat
  
• Zell Volume Plus 2
  
• Dávkovací pumpička
  
• Cvičení a sport v těhotenství (Jitka Bejdáková)
  
• Kardiofitness (Jitka Dýrová, Hana Lepková)
  

Chcete Cvičení a sport v těhotenství (Jitka Bejdáková) (Nakladatelství Grada) - se slevou 4 % koupit?

• postup krok za krokem najdete zde
• případně volejte naší hot-line 605 571 745

Klíčová slova pro Cvičení a sport v těhotenství (Jitka Bejdáková) (Nakladatelství Grada) - se slevou 4 %:
• Cvičení a sport v těhotenství, cvičení, trénink, styl, zdravý, zdraví, životní, pohyb, problémy, nemoci, cvičit, posilovna, fitko, fitness, kulturistika, posilovat, růst, grada